考科目三时感到紧张是很正常的，但过度的紧张可能会影响发挥。为了缓解这种情绪，可以从以下几个方面入手：
首先，充分准备是克服紧张的关键。科目三考试内容较多，包括起步、直线行驶、变更车道、通过路口等多个项目。只有熟悉每一步操作流程，才能在实际考试中做到心中有数。平时多加练习，模拟真实场景，熟练掌握各种驾驶技巧，这样可以大大增强自信心。
其次，调整心态也非常重要。紧张往往源于对未知结果的担忧。试着将注意力集中在过程上，而不是最终的成绩。告诉自己：“我已经做好了充分准备，无论结果如何，我都尽力了。”同时，深呼吸和积极的心理暗示也能帮助放松身心，比如对自己说“我可以”、“我能做到”。
此外，在考试当天保持良好的作息也很关键。确保充足的睡眠，避免熬夜复习；饮食要清淡健康，不要吃得太饱或太油腻；到达考场后适当活动身体，分散注意力。如果允许的话，可以提前熟悉一下考试路线，了解路况特点。
最后，记住考官也是普通人，并不会故意刁难考生。遇到问题时冷静处理，按照平时训练的方法一步步完成即可。即使出现小失误也不要慌张，继续专注于接下来的操作才是最重要的。
总之，只要平时努力练习、充分准备，并且学会调节心态，就一定能够顺利通过科目三考试！