hello大家好，我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题，分手后想要挽回的正确做法，分手后痛不欲生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
试问谁年少轻狂没有谈过几段轰轰烈烈的爱情。爱情确实很让人向往，但是却不是所有人最后都能收获美好的爱情。失恋就像是溺水，为了能让对方回来，你会尝试过去抓住每一根稻草。只要听说某个方法有点效果，你就会去各种尝试。比如找身边的朋友给你出谋划策，比如在网络上搜索各种的挽回教程，然后对号入座。但是，在我看来，这些做法都是在“病急乱投医”。
很多人觉得自己明明已经很努力了，明明已经付出很多，但对方依旧不愿意给你一个重新来过的机会。说白了，是因为你根本没有抓住问题的核心。
就好像是对方跟你说她想吃苹果，结果你买了一袋子的梨，你不懂她。你一开始的切入点就是错的。
身边的很多男性朋友都开玩笑地说：“女人一般不心狠，但是当她们真的狠心起来，那就不是一般人可以接受的。”我觉得这句话不完全正确，毕竟一旦牵扯到感情，不管是谁主动提得分手，对于两个人都不好受。
从一开始的放不下，到最后的放下，或者从一开始的陌生人，到最后相爱成了恋人，这都有一段过程。你觉得她分手的时候表现得特别冷静特别淡定，但是很有可能是她装的，她只是把自己的感情和情绪隐藏起来罢了。
作为一个从业情感咨询师5年以上的导师，我太了解女人分手的心路历程了：
1、分手第一阶段--回避矛盾的自由感
从一段让她感觉心累的感情中恢复单身，享受短暂的快乐。
刚刚分手的时候，对方感觉突然间松了一口气。
因为她再也不用担心你回去挑她的毛病，不用再想着怎么去维持这段心累的感情，不用再面对你给她的压力。
所以，刚开始的时候，女人会享受这个单身的时刻。
她会觉得终于挣脱了束缚，回到了自由的状态。
2、分手第二阶段--空窗期的孤独感
分手后的自由时期，并不会很久，快乐总是短暂的。
所以，在度过一段自由的时候，随之而来的必然是巨大的孤独感。
而这个孤独感会在节日被无限的放大，比如情人节，520，七夕等等，毕竟，她身边的朋友也会有自己的生活，也会有自己的对象。
而自己的单身，和她们甜蜜的生活无疑是巨大的对比。
特别是当这些节日的时候，看到别人在朋友圈大肆秀恩爱，她此刻的失落感和孤独感被无限的放大，没有对比，就没有伤害。
3、分手第三阶段--回忆你们在一起时候的美好
这个阶段女人会不断地额回忆起跟你在一起的点滴，用这些美好来掩饰痛苦，重新回想起你身上的优点，感受到失去你的痛苦，才会重新思考对这段感情的取舍。
因为分手这件事，不管是对你还是对她都是有伤害的。
所以，不要觉得对方是冷漠无情的，之所以你认为对方很绝情，其实只是对方对于痛苦的感受比起你来更加的慢热而已，对于女人而言，可以说是后知后觉。
所以，这个阶段，她可能会和你提起当初和你在一起的点点滴滴。
4、分手第四阶段--重新出发
慢慢的女人会逐渐开始习惯一个人生活，一个人吃饭，一个人睡觉，渐渐地把你放下，并且重新规划起只的情感生活。
所以知道了吗？
挽回成功=挽回方法 挽回时机
其实女人说不可能，只是当下不可能，未来的事情谁也说不准。
人可以变，人的感情和情绪也是在时时刻刻动态变化的。
那我们到底该怎么去正确的挽回呢？
一、拆分问题，找到你们分手的原因
在这里我用一个简单的测试，有助于你们找到问题的关键。
a、积极配合--2分
b、等一等--1分
c、让对方自己做--0分
2、在沟通的时候，对方提出对你的建议，你的行为和表现是什么？
a、冷静下来，好好想想是否如她所讲，有则改进--2分
b、幽默地为自己辩解--1分
c、据理力争--0分
3、争吵时，面对对方的指责，你是怎么做的？
a、强行给自己合理化--2分
b、同样的去指责对方的不好1分
c、直接就冷暴力，回避争吵--0分
5分以上，说明你们之间的问题不大，你能够找到你们之间矛盾的核心，能够很好的处理问题，照顾她的情绪。
4分以下，说明你们的关系已经在这段感情中越走越远，对方对你已经渐渐失望，期待也已经慢慢消失。
2到3分，那么女人对你已经彻底失望了，跟你分手也是必然。
所以，我们想要解决问题，就要先找到问题，来为我们的挽回行动做铺垫。
恋爱中，不管是争吵还是沟通，通常都是起源于女人“喋喋不休”开始，男人不耐烦结束。
心理学上有个概念，叫“人耳遮蔽效应”。可以简单的理解为，人的耳朵只会对能引起自己兴趣的和自己关注的话题感兴趣，其他的负面则不去听，也就是当有人跟你抱怨，或者指责你的时候，你“听不到”。
所以，当女人对你抱怨的时候，其实就是在暴露自己的需求点，而你会下意识地不想听，从而回避你的问题，无视女人的需求感。
次数多了，女人自然渐渐对你失望了，缺乏安全感，舒适感，你们之间的感情在慢慢的变淡，自然就会跟你提分手。
这个时候，你要做的就是主动的给对方一个合理化，让对方把负面情绪降到最低程度，同时淡化对你的排斥心理。
举个例子，你可以给对方发一条信息：
“这几天我冷静下了，想了很多，其实我也知道自己的问题在哪里，只不过很多时候碍于面子，不想低头认错，也是因为你把我宠坏了，让我越来越自我，不顾及你的感受。傻瓜，伤害你并不是我的本意，但是你要相信我是爱你的，一直爱你，但是在跟你相处中用错了方式。对不起，让你失望了，如果你还是想跟我分手，我尊重你的决定。”
如果对方不回复你，也不要紧，至少你的行为已经在合理化之前的错误做法，也等于在她的心里埋下了“心锚”。当她经过一段时间的冷静，就会开始反思你说的那些话，会思考在处理你们之间的感情问题的时候，是不是自己也用了太过激的言语。
二、降低感情浓度，同时建立良性的心态
分手后，绝大部分的挽回者对于前任的关注度会空前的高，其实我很能理解这样的情绪。
因为你们的亲密关系已经被解除，但是你还想追回她，你就必须时刻的关注她给你的回馈，以此来确定你们还能不能有机会重新开始。
但是过度关注，也不是好事，你像着了魔一样的去揣测对方的态度，甚至对对方的一言一行进行过度的解读，只会给自己的心态造成压力，这是非常不利于挽回的。
这个时候我们要做的，就是降低对对方的情感需求和情感浓度，目的是为了降低我们被分手后的焦虑情绪，不会因此而迷失自己，也能给对方提供更好的情绪价值。
那么，什么样的才是良性的挽回心态？
1、我要挽回的不是单一的个体，而是一段本应该良好的亲密关系。
2、我并不是非你不可，我不会因为挽回一个人而失去自我。
3、即使是我主动挽回，我会让你看到我的改变，而不是我的跪舔。
说简单点，如果你在挽回过程中，眼里只有前女友，总是想着怎么去讨她的欢心。那么你只会逐渐地迷失自我，找不到任何的挽回方向。
我们总是在说挽回，那么什么叫真正的挽回？其实说白了，挽回第一步，其实是要”挽回你自己“。
三、负面印象的反转维护，打造高价值
一个女人在分手之后，她们对于曾经感情的印象并不客观，你曾经对她需求的无视，情感上的忽略，她依旧历历在目，所以大多数女人都会在分手后，否定你这个人，以及这段感情，并且认为你就是这样的人。
从心理学的角度上来讲，这就是“定型效应”，简单来说，就是指同一类事物或者人给别人留下的一个普遍固有印象，这是一种“刻板”的心理反应。
而这恰恰就是在乎那段感情的体现，她让自己觉得你就是这样，所以跟你分手是正确的选择。
这是女人为了离开你而塑造的一种感受，但是如果我们通过改变和渗透，让她产生了另外一种感受，情况很可能就大不一样。
举个例子：
很多的女人在分手后都会总结对方身上的缺点，比如太幼稚，比如没有上进心，比如大男子主义，比如不懂自己。为了让自己坚定自己的看法，她们往往就会对前任定义化。
慢慢的她也会被自己所洗脑，甚至会想你会不会难过，会不会颓废。
这个时候如果你通过你们的共同交际平台，比如微信，比如QQ等等，让她看到的是一个回到自己生活，并且不断努力奋斗，一个足够自信开朗的男人，这个时候的你在她眼里才是具有高价值的。
女人才会对自己之前的判断产生质疑。
这就是她对你刮目相看，重新对你认知的好的开始。
从她的这个想法开始产生，那么分手这件事也就不像是以前那样“绝对”。
四、把控你们的交流节奏，慢慢引导对方和你重新建立连接
这个期间，你的高价值已经成功地吸引到了对方。
但是你绝对不能太过心急地暴露自己想要复合的心态，这样很容易会让你之前所做的那些努力都打了水漂。
（1）如何恢复正常交流
首先切记要选择一个简单平和的开始，像普通朋友那样，做一些少量，真切朴实的日常交流。
前期以恢复沟通为主要的目的，不要暴露自己的挽回想法。
（2）如何寻找沟通话题
这时候可以寻找一些双方都感兴趣的话题，不要一味地去迎合对方，或者只挑一些自己喜欢熟悉的话题来聊。
这样容易让你们的交流陷入冷场。
在交谈的过程中，要学会倾听对方的需求和情感变化。抓住对方言谈中的细节，从而掌握你们沟通的主动权。
（3）掌握结束的主动权
还有一点也很重要，每次和对方的聊天不要太久，时间可以控制在半小时以内，学会主动的结束你们的聊天。当你觉得此次的聊天十分的开心顺利的时候，就要找准时机主动的结束聊天。
这是因为，不管多么有趣的话题，经过长时间的交谈都会变得索然无味，不可避免地会出现冷场和尴尬。
所以即使的结束聊天，不仅能够给对方留下和你聊天十分的开心有趣，意犹未尽的感觉，还能重新地唤起她对你的兴趣。
今天的分享就到这了，喜欢的朋友，可以点个关注，定期更新情感文章，让你从此在情感道路上不再迷惑。
本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。
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