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含钾高的食物一览表(8种高钾食物排行榜

导读 hello大家好,我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题,含钾高的食物一览表(8种高钾食物排行榜很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!...

hello大家好,我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题,含钾高的食物一览表(8种高钾食物排行榜很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

春天是最美好的季节,万物复苏,春暖花开。钾是我们身体所必须的一种营养素,春季吃些“高钾”食物,可以帮助人体排纳,减少钠盐在体内的储存,增强体质,助孩子成长。下面,和大家分享8种“高钾”食物的做法,简单美味,营养丰富,有喜欢的朋友们赶紧收藏起来吧!

做法:【腊肉炒芹菜】

1.准备腊肉300克,切成均匀薄片,锅内烧水把腊肉放入锅中,倒入一点料酒去腥,水烧开以后打去锅中的浮沫,大约煮3分钟,把腊肉煮软去除里面的盐分,倒出来用清水冲洗干净备用,因为腊肉比较咸,煮好以后还要放入清水中浸泡1个小时以上,充分去除里面的盐分,同时让腊肉吸收水分,这样炒出来的腊肉不干、不硬、有嚼劲。

准备洗干净的小香芹一把,把比较大的从中间化开,切小段备用。

线椒三根,斜刀切成片,红椒也切成片,放在一起为菜品增色,生姜切成菱形片,大葱破开切成葱花。

2.锅内烧油,油烧热以后,把腊肉放入锅中进行煸炒,炒出里面的肥油,腊肉炒香以后倒出来控油。

3.锅内留少许底油,放入芹菜开大火快速翻炒30秒钟,把芹菜炒断生,加入少许食盐入底味,翻炒化开食盐,加入一点清水,翻炒几下即可出锅。

4.锅内再烧油,油烧热以后倒入葱、姜翻炒几下,倒入青红椒一起翻炒,炒出香味以后把芹菜和腊肉倒入锅中,倒入一点料酒去腥,加入鸡粉2克,蒸鱼豉油5克,酱油3克,开大火快速爆炒5秒钟即可出锅,一道香辣下饭的腊肉炒芹菜就做好了。

做法:【西红柿疙瘩汤】

1.两个番茄,在表面打上十字花刀,用开水烫一下,烫破皮以后取出来,稍微晾一下把外皮剥掉切成片;生菜切成丝。

两个鸡蛋打入碗中,搅拌打散成蛋液,蛋液一定要充分搅匀,才能飘出漂亮的蛋花;大葱破开,切成葱花。

面粉200克放入盆中,多次少量地加入清水,边倒边搅拌,搅成这样的面疙瘩备用。

2.锅内烧油,油烧热以后放入葱花爆香,倒入番茄,加入一勺食盐,转中火翻炒2分钟,食盐要早点放这样更容易炒出番茄汁,番茄炒碎、炒出沙以后沿锅边倒入适量的清水,加入胡椒粉2克,鸡精2克,大火烧开以后炖煮2分钟,充分炖出番茄的红汁,这样汤汁更加的酸爽鲜美。

2分钟以后把比较大的面疙瘩拉成片放入锅中,煮至面疙瘩全部飘起来,把蛋液淋入锅中飘成蛋花,最后放入生菜稍微烫一下,淋入芝麻香油,一道鲜美开胃的西红柿疙瘩汤就做好了。

做法:【香菇小炒肉】

1.准备五花肉500克去掉肉皮,改刀成均匀薄片。

香菇几朵把根去除切成片,小米椒几个斜刀切成段,线椒三根也切成段。

洋葱半个切成丝,大蒜几粒切成片,生姜一块切成丝,葱白一段切成葱花,放在同一个盆中备用。

2.锅内烧水,加入料酒5克去腥,食盐少许入底味,把肉片放入锅中快速搅散,让其均匀受热,逐渐加热的过程五花肉会析出血水,水烧开以后打去锅中的浮沫,焯水2分钟左右,肉片变白以后倒出来,用清水冲洗干净,控水备用。

锅内再烧水,加入少许植物油和食盐,食盐入底味,植物油能防止香菇中的营养成分流失,水烧开以后把香菇倒入锅中,快速焯水30秒钟,香菇变软、表面略微透亮时倒出来,用凉水冲洗几下,控水备用,香菇焯水的时间不要太久,避免鲜味流失。

3.锅内烧油,充分滑锅以后倒出热油加入凉油,热锅凉油炒肉片时不易粘锅,把肉片倒入锅中煸炒出油脂,肉片炒香以后加入豆瓣酱5克炒出红油,加入老抽2克提色,倒入姜、蒜等小料,把颜色炒均匀,炒出小料的香味。

放入青红椒段炒断生,倒入香菇快速翻炒均匀,加入食盐2克,鸡精1克,料酒5克去腥,翻炒化开调料给食材入味,再撒入少许白芝麻,淋入少许明油提亮色泽快速翻炒均匀,倒入洋葱丝稍微翻炒几下,洋葱断生以后即可出锅,一道简单家常的香菇小炒肉就做好了。

做法:【卤水豌豆角】

1.准备豌豆角500克,加入清水清洗干净。

葱白一根切成小段,生姜一小块切成姜片一起装入盆中,抓入八角3粒、干辣椒5克、香叶2片。

2.锅中加入适量的清水,把准备好的香料倒入锅中,放入食盐5克调底味,老抽3克调色,青花椒2克,生抽5克,汤汁烧开后倒入豌豆角,盖上锅盖小火焖煮10分钟。

10分钟后豌豆角已焖至入味,挑出大料把豌豆角盛入盘中,一道简单美味的卤水豌豆角就做好了。

做法:【青椒土豆丝】

1.准备两个土豆,先切成均匀薄片再切成细丝,切好以后用清水泡上,以免氧化变色。

红椒半片切成丝,青椒一个去蒂后也切成丝,小葱头切成段,生姜切成菱形片,放在一起备用。

2.把浸泡好的土豆丝多抓洗两遍,去除上面的淀粉,这样炒的时候不容易粘锅。

锅中水烧开以后,放入土豆丝焯烫30秒钟,土豆丝变色以后倒出来,快速放入凉水中过凉,这样吃起来更加清脆。

3.把锅烧热,加入植物油滑锅,滑好锅以后倒出热油加入凉油,油温五成热时倒入葱段和姜片爆香,放入青红椒一起翻炒断生,把土豆丝倒入锅中快速翻炒30秒钟,土豆炒熟以后加入食盐2克,鸡精2克,翻炒入味后即可出锅,一道清脆爽口的青椒土豆丝就做好了。

做法:【蒜蓉菠菜】

1.准备一把菠菜,清洗干净后捞出备用。

大蒜几粒,用力拍散后切成蒜末。

2.锅内烧油,把油烧热,抓入几粒干辣椒爆出香辣味,倒入切好的蒜末翻炒出蒜香,再把洗净的菠菜倒入锅中,开大火快速颠锅翻炒把菠菜炒断生,加入食盐2克给菠菜入味,食盐要在菠菜断生后再放,以免菠菜出水影响口感,继续颠锅翻匀后即可出锅,一道简单的家常菜蒜蓉菠菜就做好了。

做法:【黄金香蕉】

1.准备几根香蕉,切成5厘米左右的段,切好以后把香蕉皮剥掉备用。

碗中打入两个鸡蛋,用筷子搅散,再准备一个小碗,放入面粉30克、淀粉60克,把淀粉和面粉掺匀。

把香蕉先裹上蛋液再裹上淀粉,再裹一层蛋液,再粘上面包糠,这样处理炸的时候不易脱浆,炸出来更加焦酥。

2.锅内烧油,油温五成热时转为小火,把香蕉放入锅中慢慢炸,香蕉炸酥、炸成金黄色就可以了。

做法:【凉拌苦瓜】

1.把苦瓜切去两头,再破开去除里面的瓜瓤,瓜瓤的苦味很重尽量去干净一些,斜刀切成均匀的薄片,用凉水多冲洗几遍,最好再浸泡几分钟,吃起来会更加的清脆,还能减少苦涩味。

再切一点红椒丝,凉拌没有蒜味道少一半,蒜末也切细一些好出味。

2.苦瓜泡好以后把水控干净,加入2勺白糖,抓拌均匀腌制5分钟,加糖腌制是去除苦瓜的苦味最简单有效的方法。

5分钟以后把上面的白糖冲洗干净,整个清洗过程,水越凉苦瓜就越脆嫩,控干水分放入盆中,把红椒丝、蒜末和苦瓜片倒在一起,加入适量的食盐、鸡粉,淋入芝麻香油,再倒一点苹果醋,苹果醋能使苦瓜吃起来更加的爽口脆甜,一道脆爽不苦的凉拌苦瓜就做好了。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

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