导读 今天凤捷来为大家解答以上的问题。一个成年人一天需要摄入多少热量，一个成年人一天要喝多少水相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看...
今天凤捷来为大家解答以上的问题。一个成年人一天需要摄入多少热量，一个成年人一天要喝多少水相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、6杯到8杯比较好。
2、科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。
3、但2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去，我们每天吃的各种食物内含很多水分。
4、例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。
5、粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400ml的水。
6、 因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200ml水分，我们每天只要再喝1000～ 1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。
7、 每次喝水也有讲究，不饿能超过800ml.晚上临睡前一小时也不要喝太多水，对肾不好 不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。
今天为大家分享到这里，希望小伙伴们会有帮助。
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