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合理情绪疗法的过程和原理是什么意思(合理情绪疗法的过程和原理是什么)

2023-11-30 21:29:10

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2023-11-30 21:29:10

今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。合理情绪疗法的过程和原理是什么意思,合理情绪疗法的过程和原理是什么相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、合理情绪疗法,用ABC来表示:A代表诱发事件;B指个体对这一事件的想法、解释和评价,包括理性和非理性的信念;C则代表个体情绪和行为的结果,理性信念往往导致乐观快乐的情绪,而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。

2、因此对日常生活中的一些事情,要尽可能以积极的、乐观的态度去理解,与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

3、扩展资料:不合理信念的几个特征是:1. 绝对化的要求(demandingness)绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念,它通常与“必须”,“应该”这类字眼连在一起。

4、如:“我必须获得成功”,“别人必须很好地对待我”,“生活应该是很容易的”等等。

5、2. 过分概括化(overgeneralization)这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。

6、一方面,表现为对自身的不合理评价。

7、自己做错了一件事就认为自己一无是处,以某一件或几件事来评价自己的整体价值,其结果往往是导致自责自罪、自卑自弃,从而产生焦虑和抑郁等情绪。

8、参考资料来源:人民网-告别负面情绪有7个方法 做好三点给心理“松绑”。

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