您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。家长辅导作业如何控制自己的脾气，如何控制自己的脾气相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、先检查一下，你是否具有以下特点:(1)一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
2、(2)情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
3、(3)面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
4、(4)对很小的事也沉不住气。
5、(5)火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
6、(6)听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
7、这些是易怒者的典型特征。
8、愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
9、(1)情境转移法:当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气;二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄;四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气。
10、其中，转移是最积极的处理方法。
11、火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
12、(2)理智控制法:当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念:“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。
13、”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟!二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。
14、三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢?所以，要用你的理智战胜情感。
15、(3)评价推迟法:怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。
16、这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。
17、”(4)目标升华法:怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。
18、要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
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