您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。健康的早中晚食谱，健康食谱早中晚餐表相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、早餐营养早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。
2、 丰盛午餐:午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。
3、可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食:中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。
4、 清淡晚餐:晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。
5、晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。
6、晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。
7、偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。