导读 您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。男士备孕前三个月注意事项和饮食，男士备孕前三个月注意事项相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起
您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。男士备孕前三个月注意事项和饮食，男士备孕前三个月注意事项相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、身体注意劳逸结合，避免过劳，适当的锻炼身体；2、心态要平和，情绪要稳定，避免过大的波动，防止烦躁和抑郁；3、平时保证每周有2-3次规律的性生活；4、平时进食富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素的食物，如水果、蔬菜、蛋类、杂粮、少量精肉、海鱼、虾、低脂或脱脂的牛奶。
2、不进食煎、炸、烧烤食品，不进食对精子和卵子有致畸作用和毒副作用的药物；5、要远离电离辐射大的仪器设备，避免久坐、熬夜，不泡澡，不桑拿，不汗蒸等。
3、6、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的富锌蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。
4、如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、 红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等育。
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