您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。一斤脂肪等于多少千克，一斤脂肪等于多少大卡相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、1公斤脂肪=7700大卡热量十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。
2、 也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂肪。
3、 一个月4kg体重减轻。
4、基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。
5、如果吃多了，那跑步就白跑，如果能适当忌口，那估计效果会好很多。
6、如果我一天只摄入800大卡热量，跑10km。
7、 一天可以消耗大概2000大卡热量，那一个月可以减去8kg有研究指出，如果摄入减少，基础消耗也会随之减少，比如1800的基础消耗，如果当天至摄入800，可能整体会只消耗1600 -1200这样。
8、可以通过健身，来增强肌肉组织，添加一些消耗的单位~。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。