大家好，小胖来为大家解答以上问题。小肚腩怎样减最有效，如何减掉小肚腩很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、 骑车可以瘦腿，也可以瘦腹。
2、 做仰卧起坐和呼啦圈可以有效减少肚子上的赘肉。
3、 还有就是跑步，可以调整全身，对肠胃也是很好的减肥方法。
4、 睡觉前深呼吸50次。走路的时候，有意识地收腹，抬头挺胸，腹部就结实了。
5、 建议多运动，适当控制饮食，平时多做有氧运动。每天坚持做40分钟，就能有效消耗体脂。
6、 可以做仰卧起坐，爬楼梯等。可以有效减少腹部脂肪和腿部脂肪。
7、 平时要注意适当的饮食控制，多吃水果蔬菜，少吃高热量食物和淀粉含量高的食物，尽量不吃甜食，注意不要过度节食减肥，以免影响身体发育。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。